Denizli Zayıf Escort Kader

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır? Günümüzde, çağın en büyük sorunu, en büyük hastalığıdır obezite. Hatta öyle ki günümüz çağının vebası olarak da adlandırılır. Herkesin her kişinin kafasında hep aynı sorular, hep aynı sorunlar, kilo verme problemi 7 ‘ den 70 ‘ e kadar herkesi alıp gitmiş, herkes kilosu ile problemler yaşamakta.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Özellikle de biz bayanların en büyük sorunları arasında en başlarda yer alıyor kilo problemleri. Peki, nasıl olmalı bu kilo ile vücut orantısı?

Kaç kilo olunca normal, kaç kilodan sonra sorun var? İşte tam bu sorularınızın cevabı için yapmanız gereken en doğru yöntem; vücut kitle endeksinizi bilmek, hesaplamak yani kısaca ideal kilonuzu hesaplamak ve bulmak.

Peki, nasıl olacak bu vücut kitle endeksi hesaplama? İdeal kilomuzu nasıl bulabiliriz? Nasıl ideal kiloya düşebiliriz.

Bu konuda diğer tüm konularda da olduğu gibi rol oynayan en büyük etmen; cinsiyet. Öncelikle vücut kitle endeksi bulunacak, yani ideal kilosu hesaplanacak kişinin cinsiyetini seçmesi gerekir. Cinsiyet seçme derken, artık her işimizi kolaylık ile halledebildiğimiz gibi, internet üzerinden bu işimizi de, vücut kitle endeksimizi de, ideal kilomuzu hesaplamayı da kolaylıkla rahatça yapabiliriz.

Bu işlemi artık kolaylık ile yapabileceğimiz, internet üzerinde yer alan birçok site var. Orda öncelik ile cinsiyet seçme butonuna tıklayıp cinsiyetinizi giriyorsunuz, sonra da sıra ile boyunuzu ve de kilonuzu yazıyorsunuz ve hesaplama butonuna basıyorsunuz işte artık vücut kitle endeksini bulmak ve hesaplamak bu kadar kolay.

Daha sonra çıkan vücut kitle endeksinize göre, boyunuz ve kilonuza göre, ne kadar fazlalığınız olduğunu, boyunuza göre kaç kilo olmanız gerektiğini, kısaca ideal kilonuzun kaç olması gerektiğini rahatlık ile bir tık kadar uzağınızdan bulabilir, hesaplayabilir ve öğrenebilirsiniz.

Mesela ben, boyum 1,65 kilom 68 vücut ağırlığımı hesapladığımda, ideal kilomu hesapladığımda olmam gerekenden daha kilolu olduğumu görebiliyorum. Asıl olmam gereken, boyumun ve vücudumun kaldırabildiği en sağlıklı ve en güzel görünebilmem için asıl olmam gereken kilom ise 55.

Siz de bu yöntemler ile ideal kilonuzu hesaplayabilir, ona göre davranabilirsiniz. Vücut kitle endeksinizi, olmanız gereken ideal kilonuzu bilmez iseniz, gün geçtikçe daha fazla kilo alırsınız , ve de önlemsizce düşünmeden aldığınız bu kilolar şimdi olmasa bile ileri de daha ciddi sağlık sorunlarına dönüşebilir ve sağlığınızı büyük ölçüde tehdit edebilir.

Hatta öyle ki takipsiz şekilde, fütursuzca alınmaya devam eden kilolar, ileri de ki zamanlar da çağımızın en büyük sorunu en yaygın hastalığı olan obeziteye bile çevirebilir.

Bu yüzden siz de hiç vakit kaybetmeden, ideal kilonuzu hesaplayın ve bir an önce olmanız gereken kiloya düşün.

Denizli Fotomodel Escort Ümran

İdeal Kilo Hesaplama Yöntemleri

Hayatınızın geri kalanında daha sağlıklı bir yaşam için ideal kilonuzun olması da şarttır. İdeal kiloyu tanımlamak gerektiğinde, boy ile kilonun doğru orantılı olması gereken değere biz ideal kilo diyoruz. Yaşamınızın daha uzun olması için kilonuz sizin için önemlidir. Sağlığınız açısından önemli bir faktör olan kiloya kesinlikle dikkat etmelisiniz. Kilonuzun, boyunuz açısından da önemli bir durum olmasından dolayı sizlere bu hesaplamayı yapmanız için belirli hesaplamalar vereceğiz.

İdeal bir kiloyu hesaplamak için vereceğimiz formülden önce sizlere hem kadın için hem de erkek için ayrı formüller olduğunu belirtmek istiyoruz. Bu nedenle formülleri ayrı bir şekilde vereceğiz;

  • Kadınlarda ideal kilo hesaplama işlemi: 45.5 + 2.3 X (İnç cinsinden boy – 60)
  • Erkeklerde ideal kilo hesaplama işlemi: 50 + 2.3 X (İnç cinsinden boy – 60)

Bu basit formül, eskiden günümüze kadar gelen, ideal kilo hesaplama formülü olup sizler için en uygun formül olduğunu söyleyebiliriz.

İdeal kilonuz eğer dengedeyse bu ideali kilonuzu zamanla ne azaltmalı ne de yükseltmelisiniz, dengede durması için sağlığınız açısından yiyeceklerinize, içeceklerinize dikkat etmelisiniz. Bunun dışında eğer ideal kilo, normal şartların altındaysa maalesef kilonuzu fazla sağlıksız besinlerden kaçınarak birkaç kilo almak için dişinizi sıkabilirsiniz. Bu durumun tam tersi ise yani kilonuz var ve ideal bir kiloya ulaşmak için zayıflamanız gerekiyorsa, günlük olarak yediklerinize dikkat etmeniz yeterli olacaktır.

Denizli Olgun Escort Bayan Kübra

Hamilelik Sonrası Kilo Nasıl Verilir? Hamileler sonrası oluşan kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu yazımız tam size göre. Oldukça sağlıklı bir şekilde hamilelik sonrası kilolarınızdan kurtulacak ve eski formunuza tekrar kavuşacaksınız. Bunun için yapmanız gerekenleri olarak sizlere anlatacağız.

Hamilelik Sonrası Kilo Nasıl Verilir?

Yapmanız gereken ilk şey devamlı yürümek. Ünlü sanatçılar hamilelik sonrası günde en az  yaklaşık 6-7  kilometre yürüyerek eski formlarına kavuşmuşlar. Ayrıca yürümek kendinizi iyi hissettirecektir. Aynı zamanda devamlı merdiven çıkmanın yanı sıra, devamlı olarak hareket halinde olmak kişinin metabolizmasını sürekli çalışır durumda tutacak ve kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

Devamlı yürümek sizin sağlığınızı korumanın yanı sıra eski kilolarınıza dönmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca çocuk arabasını ittirmekte güzel bir egzersiz olabilir. Tempolu yürürken bu şekilde bir hareket sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacaktır. En azından hızlı kilo veremeseniz bile kendinizi daha iyi hissedeceğiniz kesin.

Bir diğer önemli husus ise sağlıklı beslenmek. Sağlıklı yemekler sağlıklı beslenmenin ilk kuralı olmalıdır. Sebze yemekleri ve pişirme teknikleri bu konuda oldukça işinize yarayacaktır. Haşlama ve buğulama pişirme yöntemleri sağlıklı beslenmenize yardımcı olacaktır. Tüm bu yöntemleri uygulayarak sizde sağlıklı bir şekilde hamilelik sonrası eski formunuza kavuşabilirsiniz.

Bereketli Model Escort Bayan Arzu

Hamilelik Sonrası Kadınların Kilo Vermek için Yaptığı 10 Yanlış

Kilo vermenin temeli, çok bilinen bir gerçeğe dayanıyor: Aldığınızdan daha fazla kalori yakın, daha az yiyin, daha çok hareket edin. Ancak bu yola giren herkes de farkındadır ki; bu işi gerçekleştirmek, kulağa geldiği gibi kolay değildir. Diyet yapan neredeyse her insan kaçınılmaz hataları yapar ve bu hataların farkında da değildir.

  • Protein önemlidir. Ancak protein alımında aşırıya kaçılırsa, yağ olarak birikecektir. Ayrıca yüksek protein içeren içecekler, şeker ve yağ da içerir.
  • Sebze tüketiminde belirtilenden daha azını yemeye eğilimliyizdir. Oysa ki belirtilen kadar tüketilmeli, tüketim de her öğüne bölünmelidir.
  • Meyve suyu, kan şekerini yükseltir ve insülin salınımını arttırır. Artan insülin acıkmanıza yol açar ve size özel belirlenen miktardan daha fazlasını tüketirsiniz.
  • Diyetin ilk haftalarında kilo kaybı fazla olacaktır. Takip eden haftalarda ise bu hız düşecektir. Bu durum sizi yıldırmasın, ilk haftalarda genelde su kaybı da olduğundan, bu fark oluşur.
  • İştah ve açlık hormonları siz uykudayken daha fazla salgılanır. Dolayısıyla sizi uyutacak yemeklerden uzak durun.
  • Egzersiz yapanların, yapmayanlara göre iki kat fazla yedikleri tespit edilmiştir. Egzersizi diyet  kapsamında düşünmeyin ve eğlence için yaptığınıza inanın. Bu yeme isteğinizi  azaltacaktır.
  • Bazı haftalar, yapacağınız egzersiz için gereken yarım saati ayırmak bile çok zor olabilir. B planı olarak uygulayacağınız 10 dakikalık kardiyo programı, yarım saatlik egzersiz yerine geçebilir.
  • Aynı egzersizleri üst üste ve defalarca yaparsanız, aynı sonucu elde edemezsiniz. Daha verimli çalışabilmek için süre, içerik ve zorluk derecesini değiştirin.
  • Diyet yapanlar, sadece kardiyo programının yeterli olacağını düşünürler. Oysa ki bunun yanında güçlendirici egzersizlerin de yapılması gereklidir.
  • Egzersiz yapmamak için “Çok yorgunum” bahanesinden vazgeçilmelidir. 10 dakikalık yürüyüşle başlayın, egzersiz yaptıkça enerjiniz artacaktır.